十七岁学生体重控制问题：肚子赘肉多，运动时间少如何应对？

健康咨询描述： 我周岁十七，岁学生体158，重控制问赘肉有110，题肚肚子一圈赘肉，多运动时对怎么办呀，间少现在是岁学生体高中生，运动时间很少，重控制问赘肉体重控制不住呀，题肚请问怎么办呢

曾经的多运动时对治疗情况和效果： 没有治疗情况呀

想得到怎样的帮助：如何控制住体重

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ask69950681wu其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-14 14:19:23       

对于情况，间少首先要注意饮食。尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。由于运动时间少，可以利用课间时间进行简单的活动，如站立伸展、走动等。放学后，尽量抽出一些时间进行有氧运动，如快走、跳绳等，哪怕每天只有十几分钟，也会有帮助。另外，要保证充足的睡眠，有利于新陈代谢。坚持这些方法，对控制体重会有一定的效果。